לחיצת חזה. לחיצת חזה המדריך המלא ! כתבה שניה

לחיצת חזה המדריך המלא !

חזה לחיצת

אם לא היה לבן אדם שריר חזה בכלל, הוא לא היה יכול לבצע את התנועה. Angular specificity and test mode specificity of isometric and isokinetic strength training.

חושב שאתה יודע איך עושים לחיצת חזה?

חזה לחיצת

כפי שהבנו בפרק הקודם, על השכמות לנוע בצורה מבוקרת, בהתאם לתנועת הזרועות בתרגיל. A biomechanical analysis of the sticking region in the bench press. בעיקרון, אפשר להסתכל על הנקודה שאליה אנחנו רוצים ללחוץ את המוט.

19

חושב שאתה יודע איך עושים לחיצת חזה?

חזה לחיצת

תרגיל זה יכול לבוצע עם משקולות או עם מוט , ולהיות מבוצע בצורה מתפרצת שתאפשר העמסת יותר משקל וכן ניצול טווח התנועה המרבי.

2

דגשים ללחיצת חזה בחדר הכושר

חזה לחיצת

אך מנגד, הנסיון האקטיבי לדחוף את המוט חזרה מעלה בהאצה מקסימלית, יעזור לך גם להתנגד ליותר משקל או ליותר חזרות היום, וגם להביא להתקדמות מהירה יותר בטווח הרחוק. תראו שתצליחו בקלות להרים את היד גבוה יותר.

דגשים ללחיצת חזה בחדר הכושר

חזה לחיצת

המרפקים צריכים להישמר קרובים לגוף ככל שאפשר עד לנקודה שבה מתקשים , ובנקודה זו להוציא אותם כלפי חוץ , מה שיאפשר קיצור זרוע התנועה סביב המרפק וישפר את מנוף הטריספס פושטי המרפק. כדי להבין איך ללחוץ נכון צריך לחלק את המנח ל2 חלקים.

6

לחיצת חזה המדריך המלא !

חזה לחיצת

Strength and power in sport.

7

דגשים ללחיצת חזה בחדר הכושר

חזה לחיצת

תוכן עניינים לדילוג מהיר, לחץ על כותרת הפרק שברצונך לקרוא: 1.

8