"Хатха йога. Хотите улучшить память и внимательность?" - qui

Хатха йога помогает улучшить память и внимательность - qui

Согласно  новым исследованиям, практика хатха-йоги трижды в неделю улучшает функционирование мозга и общее состояние пожилых людей.

В эксперименте приняли участие шестьдесят пожилых людей, возраст которых варьировался от 55 до 79 лет. Вначале и в конце восьми-недельного курса йоги участники проходили тест на рабочую память и самоконтроль.(Готе и соав. 2014)

Результаты сравнивали с показателями похожей группы, участники которой воздержались от растяжки мышц и тонизирующих упражнений.

Профессор Эдвард Маколи, который проводил исследования совместно с Нехой Готе, пояснил результаты:

“ Участники курса йоги показали значительные улучшения работоспособности мозга, которое включает в себя постоянное получение новой информации и управление ею. Кроме того, они стали точнее выполнять задания на ловкость рук, не отвлекаясь. Эти умственные способности имеют отношения к нашей повседневной деятельности, когда мы стремимся к мультизадачности и планируем нашу повседневную жизнь.”   

Хатха йога

Хатха йога - это древняя духовная практика, которая включает в себя целый ряд поз, наряду с медитацией и сосредоточенным дыханием.

Слово “Хатха” означает “сила” и “насилие” и относится к физическим методам, используемым в этой весьма распространённой технике йоги.

Несмотря на своё название, данная форма йоги, как правило, включает в себя относительно простые для изучения движения; именно эту разновидность йоги обычно изучают в первую очередь.

Неха Гете сказала:

“Хатха йога требует целенаправленных усилий при смене поз, полного контроля над телом и дыханием на постоянном уровне. C помощью  фокусировки на теле, разуме и дыхании во время практики можно обобщить ситуации за пределами класса йоги,что приводит к улучшению способности поддерживать внимание.”

Результаты, которые были опубликованы в Журнала Геронтологии Серии А: Биологических Наук и Медицинской Науки, подтверждают последние исследования, доказавшие тот факт, что короткий сеанс йоги незамедлительно стимулирует функции мозга. Вдобавок к этому, йога уменьшает стресс, выводит из состояния депрессии и тревоги, тем самым делает практику интересной и увлекательной.

Готе продолжила:

“Данное исследование показывает, что йога оказывает непосредственное влияние на успокоение симпатической нервной системы, а также на стойкость организма к стрессу. Так  как мы узнали, что стресс и тревога могут повлиять на когнитивные функции,  восьми-недельное занятие йогой возможно  улучшило общее состояние участников эксперимента, сократив их стресс.”

Понравилась статья и хотите быть в курсе выхода похожего материала? 

 

 

Переведено с англоязычного материала, Анной Сущенко, специально для qui.

Фото.

Понравилась статья? Поддержи издание qui, нажми :