Почему ваша диета неэффективна и как это исправить?

116
Как эффективно похудеть с помощью здоровой диеты

 

Эффективная диета: советы по здоровому похудению



Каждый год весна нас радует поводом позаботиться о фигуре и сбросить пару лишних килограмм. Продуманная и расписанная до мелочей "эффективная" диета с подробным меню... и снова не сработало. Уже не в первый раз. И что же в результате?  Можно делать выводы, что «игра не стоит свеч», что обещанная кем-то эффективная диета есть полная чушь, а ты, в конце концов, возвращаешься к старым привычкам. Но не должно же быть так! Тогда почему все происходит по одному и тому же сценарию?!

 

Кальций как важный элемент любой эффективной диеты

 

Кальций очень помогает качественно похудеть

 

Да, действительно, любую диету следует начинать с приема препаратов кальция. Почему? Потому что он помогает сжигать жиры в организме и участвует в строительстве мышц. Кроме того, кальций в значительной мере влияет на гормональный обмен, который, как правило, подвергается нарушениям во время диеты. Так что кальций необходим. Далее, присутствие кальция в организме укрепляет психику.

 

Читайте также на qui - Как укрепить отношения с любимым человеком: 10 советов онлайн психолога, ссылка откроется в новой вкладке.

 

В данном случае речь идет о мотивации похудения и полном удовлетворении собой, что радикально облегчает диету. Таким образом, можно сделать вывод, чем меньше в организме кальция, тем труднее и медленнее уходят килограммы. Наилучшими источниками данного элемента являются бобовые, такие как фасоль или горох, миндаль, зеленые овощи, семена подсолнечника, а также вода. Если мы не можем обходиться без молочных продуктов, лучше всего выбирать созревающие сыры или сыры из овечьего молока.

 

Помните о белке

 

Эффективность многих диет терпят полное фиаско, потому что мы забываем поставлять необходимый белок организму для его нормального функционирования. Во время эффективной диеты следует употреблять его в больших количествах, чем при нормальном режиме питания, так как на переваривание белка затрачивается больше энергии, чем на углеводы, а это означает, что сжигается больше энергии в процессе метаболизма, и в результате снижается вес. Здоровым источником белка, особенно для людей на диете, являются рыба, постное мясо птицы, орехи и иногда яйца(1-2 раза в неделю).

 

Читайте также на qui - Как избавиться от страха и беспокойства за 8 шагов: Помощь и советы психолога онлайн, ссылка откроется в новой вкладке.

 

Обратите внимание на перекусы во время диеты!

 

Каждый имеет право проголодаться между приемами пищи, особенно после физической или умственной нагрузки. Однако стоит понимать, что перекусы могут разрушить то, что нам удалось достигнуть благодаря эффективной диете, и сделать так, что вес не сдвинется с места даже на килограмм. Поэтому важно соблюдать ограничения в калориях на перекусах (не больше 150 ккал за один прием) и не допускать более двух в сутки. К сожалению, похудение требует жертв.

 

Ешьте регулярно

 

Соблюдайте часы приема пищи, какие вы себе определили (± 15-20 минут). Не пытайтесь воздерживаться долго от еды в надежде, что потеряете вес быстрее. Совершенно наоборот, если не позавтракаете, то волчий голод будет постоянно заставлять вас думать о еде. Кроме того, желудок «обленится», замедлит свою работу, а вы, тем временем, позволите себе обед насыщенный большим количеством жиров и углеводов... Да, не самое лучшее решение.

 

Читайте также на qui - Как бороться с одиночеством в отношениях с помощью рекомендаций психолога, ссылка откроется в новой вкладке.

 

Зловредные выходные

 

Вредная еда это враг эффективной диеты и здорового похудения

 

Вы гордитесь тем, что вам удалось продержаться на эффективной диете всю неделю. Так почему бы не побаловать себя в субботний вечер с друзьями? Нет ничего более далекого от истины. Фаст-фуд, алкоголь, газированные напитки и соленые закуски – убийство для эффективной диеты даже если это всего лишь немного пива, полпачки чипсов и стакан колы. Не хотите узнать, сколько это калорий? Одно точно – не поместится в лимите, не говоря уже о том, что после употребления алкоголя в какой-то момент начинаешь чувствовать голод, называемый в народе похмельем. Забудьте об этом, и оставьте эту затею ради собственного же блага.

Понравилась статья? Поддержи издание qui, нажми :