"Память и воспоминания: 10 удивительных фактов, которые вы должны знать" - qui

Память и воспоминания: это нужно знать - qui

«Если бы мы помнили решительно все, то были бы в таком же безвыходном положении, как если бы не помнили ничего»  ~ Джеймс (James) Уильям 

Часто говорят, что человек  является средним арифметическим своих воспоминаний. Вы – это ваша память и воспоминания.

Несмотря на это, память и механизм воспоминания в целом недостаточно изучены, поэтому  многие люди говорят, что у них ‘плохая мамять’. Частично это связано с неправильной аналогией – компьютерной памятью – которая в корне не верна. Память человека намного сложней и причудливей устроена, чем память наших ноутбуков, компьютеров и телефонов. 

Ниже представлено руководство по психологии памяти и вспоминания (основанное на статье выдающегося эксперта в области изучения памяти профессора Robert A.Bjork ).

1. Память не разрушается

Каждый из нас испытывал чувство неудовлетворённости из-за неспособности вспомнить что-либо. Это может быть чьё-то имя, название французской ратуши или куда на стоянке вы припарковали автомобиль.

Именно поэтому возникает ощущение, что память  гниёт, как фрукты. Но учёные не поддерживают эту точку зрения. Вместо этого многие исследования доказывают, что в действительности память имеет неограниченную ёмкость. Вся информация в ней сохраняется, но без напоминания, к ней сложно получить доступ. Это не говорит о том, что память ‘испортилась’,  но говорит о невозможности получить доступ к нужной информации.

Но какой смысл в том, что мозг способен запомнить всё, но не способен вспомнить большую часть этой информации? А вот какой:

2. Забыть, чтобы выучить

Идея, что забывание помогает запомнить, с первого взгляда кажется нелогичной, но посмотрите на это с другой стороны: представьте, что вы бы могли создать мозг, который мог запоминать и вспоминать абсолютно всё. Когда этот чудо-мозг попытается вспомнить, где припаркована ваша машина, вам немедленно вспомнятся все паркинги, которые вы когда-либо видели, ему придётся сортировать всю информацию касательно этого события.

Очевидно, что необходимая на данный момент информация о местоположении автомобиля придёт на ум в последнюю очередь. В действительности так и происходит для большинства наших воспоминаний. Недавние события, как правило, гораздо важнее для нас чем те, которые произошли давно.

Для того, чтобы сделать наш супер-мозг быстрее и продуктивней в реальном мире, мы должны создать механизм для обесценивания старой, ненужной информации. Фактически, наш мозг и так наделён этой супер-способностью к переучёту информации:  мы называем это ‘забывание’.

Именно поэтому забывание помогает вам изучать: чем больше информации становится недоступной, тем легче обратиться к той информации, которая вам действительно необходима в повседневной жизни.

3. Утерянные воспоминания могут быть восстановлены

Существует также другая точка зрения на счёт разрушения мозга. Она говорит о том, что воспоминания могут не только становиться менее доступными, но также могут быть восстановлены.

Эксперименты доказали, что даже те воспоминания, к которым вы давно не обращались, находятся в режиме ожидания и могут быть разбужены. На самом деле, эта, казалось бы забытая информация, всплывает в памяти быстрее, чем новая.

Например, вы никогда не забудете, как ездить на велосипеде, и это связано не только с вашими навыками моторики, но также относится к памяти и вспоминанию.

4. Восстановление воспоминаний меняет их

Несмотря на то, что это фундаментальные понятия о памяти и воспоминаниях, идея, что вспоминание изменяет воспоминания, кажется интуитивно неверной. Каким образом вспоминание изменяет их?

И так, восстановленные воспоминания становятся сильнее по сравнению с другими. Давайте разберёмся с этим на примере. Допустим, вы возвращаетесь в своих мыслях к одному из ваших дней рождения в детстве, и вспоминаете подаренный вам корабль Lego.  Каждый раз, когда вы вспоминаете этот факт, другие подаренные вам в этот день вещи уходят на второй план, по сравнению с Lego.

Механизм вспоминания на самом деле реконструирует прошлое или, по крайней мере, часть прошлого, которую вы способны вспомнить. Хотя, это только начало. Воспоминания могут быть воссозданы неправильно, создавая ложные. Психологам действительно удаётся экспериментально внушить ложные воспоминания.

В связи с этим возникает занимательная идея, что мы сами создаём себя, выбирая какие именно воспоминания хотим восстановить.

5. Память нестабильна

Тот факт, что простой процесс вспоминания изменяет память означает, что она является относительно нестабильной. Но люди склонны думать, что память стабильна: мы забываем, что забыли и поэтому уверены, что не будем забывать и в будущем.

Означает ли это, что студенты, в частности, крайне  недооценивают, какие усилия требуются для фиксирования материала в памяти. Это приводит к тому, что…

6. Предусмотреть необъективность

Каждый должно быть испытал это. У вас была идея и она была настолько блистательной, что вы были уверены – забыть её невозможно. Таким образом, вы не потрудились записать идею, а  через десять минут всё забыли и никогда больше не возвращались к этому.

То же самое мы видим в лаборатории. В одном исследовании Koriat и Bjork (2005) люди запоминали пары слов, таких как `свет-лампа`, а затем их опрашивали на вероятность правильного ответа - `лампа` - на запрос ‘свет’. Все участники были слишком самонадеяны;  это стало причиной искажений в памяти. Когда спустя некоторое время им говорили слово ‘свет’, на ум приходили схожие слова, по типу ‘лампочка’ или  ‘тень’, и вспомнить нужное слово  ‘лампа’ оказалось не так-то просто, как они того ожидали.

7. Когда вспоминается легко, эффективность падает

Мы чувствуем себя умными, когда мгновенно вспоминаем что-либо, и глупыми, когда это занимает уйму времени. Но с точки зрения обучаемости мы должны чувствовать себя  с точностью наоборот. Когда что-то приходит на ум быстро, мы не совершаем никаких усилий для того, чтобы вспомнить, не происходит обучения. Если же мы упорно трудимся для того, чтобы вспомнить, происходит нечто классное: мы учимся.

Если тестировать воспоминания людей, выясняется, что чем больше работы они проделали, чтобы сконструировать или реконструировать целевое воспоминание, тем сильнее, в конечном счёте, становится память. Вот почему соответствующие методы обучения всегда включают в себя тестирование. Если просто пристально смотреть на информацию, этого не достаточно: обучение требует напряженного извлечения информации из памяти.

8. Обучение зависит от обстановки

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы учите что-то в одной обстановке, например в классной комнате, то потом затрудняетесь вспомнить это, находясь в другой обстановке? Это всё потому, что обучение во многом зависит от того, как и где вы это делаете: кто находится с вами, что находится вокруг вас, и как вы учите.

Оказывается, что для долгосрочного запоминания нужно подвергаться нужной информации различными способами и в различных условиях. Ведь когда обучение в высшей степени зависит от контекста, эти знания не выдержат испытания времением.

В университете у меня был друг, который клялся, что стоя на стуле или напротив стены ему легче повторять пройденный материал.  Я откровенно смеялся над ним, но по правде это был отличный, хотя и безумный,  метод.

9. Память перегружена

Если вы хотите научиться играть в теннис, будет ли эффективным одну неделю учиться подавать  правой рукой, другую – подачу левой и так далее?

Выяснилось, что для долгосрочного хранения и легкого восстановления памяти обучение должно быть смешанным. Это утверждение правдиво как для двигательной памяти, к примеру, игры в теннис, так и для декларативной памяти, например, знание столицы Венесуэлы (чтобы сохранить ваше время, отметим, что столица Венесуэлы – Каракас).

Сложность такого способа обучения в том, что так сложнее начать. Если вы практикуете свою подачу, а затем быстро меняете руку, вы тут же забываете, как подавать. Таким образом, вам кажется, что дела идут худо, и было бы лучше тренировать подачу правой и левой рукой отдельно. Но в ближайшем будущем вы поймёте, что смешанные тренировки более эффективны.

Одно из объяснений этого явления называется «перегрузочная гипотеза». Каждый раз, когда мы меняем задачу для мозга, мы «нагружаем» его. Этот процесс «перегрузки» укрепляет обучение.

10. Обучение поддаётся контролю

Практический вывод из этих фактов о памяти состоит в том, что мы часто недооцениваем, сколько власти мы имеем над нашей собственной  памятью.

К примеру, люди склонны думать, что некоторые вещи по своей природе сложны, не поддаются обучению, и по этой причине просто опускают руки. Однако, техники, такие как смена обстановки, переключение между заданиями и напряженная реконструкция памяти, могут помочь удержать информацию в голове.

Люди также ошибочно считают, что прошлое фиксируется в памяти, но потом стирается, что оно не может быть изменено. Но на самом деле то, что мы думаем о прошлом, может быть изменено.

Взгляд на прошлое с разных сторон может помочь нам переосмыслить его и направить на другой путь в будущем. Для примера рассмотрим исследование (Levy & Anderson, 2008), которое доказало, что люди способны вытеснить болезненные негативные воспоминания, фокусируясь на более позитивных.

В заключение хочется отметить, что наша память и вспоминание не так бедны, как мы себе представляем. Она не способна работать как компьютер, но именно это делает её более захватывающей для понимания и изучения.

Понравилась статья и хотите быть в курсе выхода похожего материала? 

 

 

Переведено с англоязычного материала, Анной Сущенко, специально для qui

Фото.

Понравилась статья? Поддержи издание qui, нажми :