Как бороться с одиночеством в отношениях с помощью рекомендаций психолога

270
Как избавиться от одиночества в отношениях или браке с партнером

 

Отношения и одиночество: как бороться за брак и партнера

 

Постоянный союз, как ни парадоксально, никому не гарантирует ухода от одиночества. В действительности, одинокими ощущают себя более 20% взрослых людей. Одиночество не помогает нам в жизни и часто люди обращаются за квалифицированной консультацией и помощью психолога онлайн по скайпу или очно, которая действительно помогает. Но попробовать справиться с этой проблемой можно и самостоятельно. Держите несколько рекомендаций и советов от опытного онлайн психолога - Марты Осинской:

 

Одиночество в отношениях влияет на здоровье, если не бороться

 

Многие считают, что с одиночеством в отношениях не стоит бороться. Но, к сожалению, кроме эмоциональных страданий, которые оно приносит, увеличивается риск развития депрессии и беспокойства. Кроме того, оно негативно влияет на образ жизни, самооценку и ощущение собственной привлекательности. Кроме разрушения психики, одиночество имеет последствия и для физического здоровья. Оно ослабляет работу иммунной системы, увеличивая предрасположенность к болезням, повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. У одиночек, как доказывают печальные психологические исследования, жизнь короче, они получают от жизни меньшую удовлетворенность. Эти факторы не могут не влиять на человеческое поведение, особенно в отношениях с другими людьми.

 

Читайте также на qui - Как избавиться от страха и беспокойства за 8 шагов: Помощь и советы психолога онлайн, ссылка откроется в новой вкладке.

 

Одиночество и отношения

 

Помощь психолога с одиночеством в отношениях

 

Одиночество искажает восприятие нами других людей. Кажется, что, близкие люди меньше нами интересуются и менее заботливы, чем на самом деле. Другими словами, постоянное чувство одиночества, как ни парадоксально, увеличивает наше одиночество. Мы недооцениваем построенные нами взаимоотношения, полагая их незначительными. Секс не дает такого удовлетворения, какого мы ждем. Отсюда недалек путь к разлуке, которая приведет к одиночеству. Чтобы защитить себя от дальнейших страданий, мы не склонны заводить новые отношения, становясь менее чувствительными к преданности и привязанности. Это порочный круг. Мы не только начинаем избегать контактов с людьми, но начинаем рассматривать их как врагов. Это не сулит ничего хорошего в будущем. Но еще ничего не потеряно, вырасти как личность и проработать эти проблемы вам может помочь консультация опытного психолога.

 

Откуда берется одиночество в отношениях?

 

К сожалению, одиночество не исчезает с заключением брака. Оценка своего брака является индивидуальным ощущением. Супруга старается заботиться о доме и семье, но не это главное. В браке чувство одиночества часто накапливается постепенно, с каждым месяцем или годом мы чувствуем меньшую близость с партнером. Во многих отношениях вместо пылких дискуссий об общих интересах, целях и мечтах остаются только повседневные вопросы: «Вы заплатили по счетам? Купили масло? Мне звонил товарищ?» да еще остаются разговоры о детях. Углубление эмоциональной дистанции происходит и тогда, когда в отношениях состоят «сова» и «жаворонок», скорее всего, они не будут принадлежать друг другу, конечно, должна быть какая-то толерантность, но не принадлежа себе в браке, мы усугубляем свое одиночество. С этим нужно бороться.

 

Читайте также на qui - Обсессивно-компульсивное расстройство личности: 7 признаков того, что оно у тебя есть, ссылка откроется в новой вкладке.

 

Как разорвать порочный круг одиночества?

 

Прежде всего, следует понимать, что в жизни ничего не происходит само по себе. Стоит самому позаботиться об отношениях, детях, карьере и себе, желательно в сотрудничестве с онлайн психологом по скайпу или в ближайшем центре психологической поддержки. Вот несколько рекомендаций:

 

Первая рекомендация: Возьмите инициативу в свои руки

 

Если вы чувствуете себя одиноко, существует огромная вероятность, что ваш партнер также одинок. Так почему вы ничего об этом не знаете? Потому что вы оба застряли в эмоциональной ловушке, из которой трудно выбраться в одиночку. Попробуйте возвратиться к разговорам, которые касаются не только детей и повседневных дел. Поговорите о том, что происходит в мире, чего вам удалось достичь и что вы собираетесь делать в отпуске и т. д. Спрашивайте у партнера, что он думает о важных для него темах, интересуйтесь тем, что он ответит, вступайте в обсуждение. Дайте партнеру время, чтобы он ответил на вашу инициативу. Прежде чем это снова войдет в привычку, пройдет некоторое время, надо запастись терпением.

 

Читайте также на qui - 7 вопросов, которые стоит задать себе в конце рабочей недели, ссылка откроется в новой вкладке.

 

Вторая рекомендация: Придумайте совместные занятия

 

Найдите общие занятия для избавления от одиночества

 

Ваш супруг не может прожить без любимой программы по телевизору в четверг вечером? Вместо того, чтобы осуждать его или смеяться над ним, сядьте рядом и спросите: «А что тебе понравилось в этой программе?». Конечно, он будет удивлен, возможно, даже начнет подозревать что-то, но оставайтесь рядом с ним до окончания программы. Потом расскажите, что вам понравилось, а что не очень понравилось. Чтобы избежать отказа, например, от прогулки, от выхода в кино, от разглядывания фотографий осторожно, не навязчиво применяйте, как в хирургии, «мало травматические» методы. Вспомните, как приятно можно провести время вдвоем.

 

Третья рекомендация: Сопереживайте эмоциям другого человека

 

Чем дольше мы живем с человеком, тем больше нам кажется, что мы отлично знаем, что он чувствует или думает. Это не имеет ничего общего с реальностью. О способности сопереживать, поставить себя на чье-то место, стоит помнить всегда. Вместо того, чтобы упорно стоять на своем, остановитесь на минуту и взгляните на проблему с точки зрения партнера. Уменье слушать и понимать вызывает симпатию, создает эмоциональную близость и углубляет вашу любовь. Одиночество в отношениях начнет постепенно уходить. Вы влияете на то, кто вы, и на то, что вы чувствуете. Поэтому вместо того, чтобы отчаиваться, сделайте решающий шаг, осознайте, что происходит, и начните «играть первую скрипку» в уходе от одиночества.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка профессионала в этом - смело обращайтесь за консультацией онлайн психолога по скайпу или в другом удобном формате.

Удачи!

Понравилась статья? Поддержи издание qui, нажми :